NOFFS沙袋系列
由海军与 EXOS（前身为运动员表现研究所）合作开发的海军作战体能与补给系统（NOFFS），旨在为海军水兵以及海军健康与健身专业人员提供一种“世界级”的体能训练资源。该系统利用最新的运动科学方法学，将人体表现与伤病预防策略相结合，从而在确保训练安全的同时，也能带来积极的人体表现成果。NOFFS项目中使用的训练内容旨在模拟水兵在执行作战任务时所进行的各种动作：举重、推拉、搬运等。这套训练方案被设计为一个全面的健身计划，其中的营养补给策略能够帮助你根据个人目标来确定总热量需求，无论你的目标是减重、维持体重还是增重。膳食规划工具则能让你为每餐选择高能量食品，逐周填充你的膳食计划，并将其发送至自己的邮箱。最后……本系列中的再生部分将帮助您应对并预防常见的疼痛问题。软组织释放技术与灵活性训练相结合，能够恢复肌肉平衡，并确保您能够发展和保持高水平表现所需的灵活性。沙袋系列是一项高级课程，旨在作为进阶版“操作系列”（NOFFS 1.0）而设计。本系列课程为你提供了一套可在设备选择有限的环境下实施的训练计划，并将助你培养所需的力量和体能，以满足在各种环境中对表现提出的要求。借助使用稳定性较差的负重物（充沙袋）进行传统练习这一额外挑战，可以获得一种独特的训练体验，这种体验能够模拟日常生活中所遇到的各种需求。该课程共分为三个阶段进行培训，每一阶段均是在前阶段工作的基础上进行深化，并为下一阶段做好准备。第一阶段为“夯实基础”，旨在建立稳固的基础体能水平。第二阶段为“增肌塑形”，通过增加训练组数和重复次数来发展精瘦的肌肉群并提升体能能力。第三阶段为“增强力量”，此时动作将更具爆发力，从而培养在实战环境中经常所需的即时爆发力所需的力量。