Mindful Patterns

**习惯破除者——正念习惯认知与改变**

通过认知和自我反思改变不良习惯。习惯破除者帮助你了解自己的行为模式，识别触发因素，并通过一种无评判、隐私至上的方法培养更健康的替代行为。

**主要特点：**

**无评判的习惯追踪**
- 创建你想要减少或消除的习惯
- 简单的日常记录：“避免”或“发生”
- 同时追踪多个习惯
- 分类：健康、专注、生活方式、自定义
- 没有内疚，只有认知

**触发因素认知**
- 识别导致你习惯的因素
- 追踪触发因素：压力、无聊、社交、未知
- 对强度级别进行评分（1 - 5级）
- 随着时间推移了解你的行为模式
- 自然地建立自我认知

**替代行动**
- 30多种内置替代行为
- 简单、中等和困难三种难度级别
- 创建自定义替代行动
- 在冲动强烈时获取建议
- 培养更健康的替代行为

**反思日志**
- 每日和每周反思提示
- 无评判地写下想法
- 随着时间追踪你的见解
- 保存在你设备上的私密笔记
- 通过写作培养正念

**进度可视化**
- 展示你行为模式的精美图表
- 每周和每月趋势
- 为激励进行连续追踪
- 用颜色编码图表进行触发因素分析
- 成功率计算

**个人挑战**
- 7天正念挑战
- 21天连续养成挑战
- 触发因素侦探（10天）
- 替代行动大师
- 每日反思之旅
- 环境优化器

**见解与教育**
- 了解习惯形成科学
- 理解习惯循环
- 持久改变的小贴士
- 基于证据的策略
- 无医疗声明，只有教育内容

**温和提醒**
- 可选的每日记录提醒
- 可定制的通知时间
- 仅本地通知
- 易于启用或禁用
- 非侵入式设计

**精美设计**
- 基于充满活力渐变的界面
- 支持黑暗和明亮模式
- 流畅的动画和过渡
- 材质设计3
- 独特的视觉识别

**完全隐私**
- 100%离线 - 无需互联网
- 所有数据本地存储在你的设备上
- 无需账户，无需注册，无需追踪
- 无云存储或数据共享
- 你完全拥有自己的数据

**适合人群：**
- 任何想要更好地了解自己习惯的人
- 寻求积极行为改变的人
- 想要无评判追踪的人
- 任何对自我提升感兴趣的人
- 重视隐私的人

**习惯破除者的独特之处：**
- 专注于认知，而非惩罚
- 没有成瘾性的游戏化设计
- 隐私至上的设计
- 包含教育内容
- 全面的功能集
- 精美、现代的界面