Moodistory

牛牛牛

情绪稳定好助手！！！！

哭泣😢

好想要啊

我不会管理自己的情绪。

刚刚下载了Moodistory，记录了今天的情绪，简单易用，期待可以通过Moodistory多了解自己情绪变化的规律和原因，做情绪的主人

喜欢模块化的界面，可爱的机器人助理引导式问答，记录情绪。

可以通过以下方法进行自我缓解： 1、自我放松：如深呼吸，可以帮助人体吸入新鲜空气，促进二氧化碳等废物代谢，缓解疲惫状态，使精神得到放松。还可以通过泡热水澡的方式进行放松，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情，可改善心理状态； 2、适当倾诉：可将感到压抑难过的事情与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解压抑情绪； 3、转移注意力：可以将注意力转移到其他事情上，积极尝试新的兴趣爱好，如读书、运动、听音乐等，可缓解压抑难过情绪； 4、自我肯定：自卑心理可能会让人出现消极、悲观情绪，使人出现错误的认知，感到心中压抑、难过，可以对自己加以肯定，增强信心，积极面对； 5、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠，可进行适当的体育运动，释放压力，使心情舒畅，缓解过大精神压力带来的压抑情绪； 6、合理宣泄不良情绪：通过写日记、唱歌、跳舞等，发泄难受压抑的情绪。 如果以上方法不能缓解，仍感觉心里压抑，有可能是精神心理疾病的表现，需要去心理专科就诊，进行专业的心理治疗。

情绪复杂多变，要经常有意识观察自己目前的情绪，以及它如何影响到自己，并且接受自己的情绪。如果遇到焦虑和激动情况，深呼吸和放松缓解一下自己焦虑，找朋友吃饭喝酒聊天也可以缓解焦虑情绪。

经历过很长时间的抑郁困扰，所以知道情绪对自己的影响有多大。我每日有记录日记的习惯，但很惊喜这个小家伙能将情绪记录并且量化，让我得以有机会观察自己的情绪变化，从而更从容应对， 我很开心，有这样的幸运。 不如让我们一起，和自己相处，和情绪相处，体会身体和精神神奇的变化吧。 期待。

情绪有喜怒哀乐，生活的效率或许会因为情绪所影响，但是请正视你的情绪：不要因为悲哀的情绪使你效率低下，你就要逃避这悲伤，也不要因为快乐高兴促使的高效而一味的追捧。你要记录下你的情绪，去体验你的情绪……就像生活一样，如果只有甜，没有苦，那是没有意义的，不要逃避苦，也不要执着于甜。

一般能躺平就立马躺平小睡会；或者看书；或者通过观呼吸平静风息；或者什么也不想打坐放空自己等；或者客观看待人、事，发现双方都有问题，而不是全部责怪对方； 但其实最常用的就是直接睡觉和因果见。

记录自己的情绪，从而更好分析出自己会因什么感到焦虑、悲伤、开心等，方便调整自己。有效的手段就是冥想、运动、休闲放松尤其是睡觉💤

向朋友宣泄

之前试过很好的一个软件，能在上面记录情绪，一段时间后回顾自己的感受，用直观的方式感受到情绪的变化，页面简洁，操作简便易上手

我在日常生活中，会通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这样可以帮助我缓解压力和焦虑，并保持冷静。写日记也是我经常会做的事情，很想体验一下Moodistory这款app

看到Alisa分享才下载的，首次下载ui很吸引我，其次是情绪波动的小表情，我个人想用它写日记，之后翻看能清楚知道当时是抱着什么样的心情写的。在主页，时间、情绪、当下活动、是否有文字、图片都一目了然，不同的情绪有不同的颜色（也有小表情显示，很喜欢这个）写完日记还可以选择以图片形式保存或者pdf格式分享，细节很到位。唯一觉得不足是只能上传一张图片，且无法裁剪封面，在日记页面图片会显得比较突兀，不过在编辑里有一个更改焦点的选项，应该是自定义裁剪封面的，因没有开通高级版，所以无法体验具体功能。还蛮喜欢的，如果是买断制的我应该会下手！

很新奇的情绪管理app，引导式问答，便于抓住重点，方便记录管理，应该比较利于习惯养成以及心态情绪分析。

用冥想app做一个放松，但更重要的是要激励自己，告诉自己要坚持下去，这一点困难不是什么，回想过去的挫折，告诉自己现在相比以前不算什么

平时会用watch上的“呼吸”应用来进行呼吸练习，控制呼吸节奏感受当下的情绪，顺便还可以更新HRV指数来了解自己的压力状态。也有在手机上记日记的习惯，把自己的一些情绪感受记录下来，也算是一种情绪的输出表达吧。如果可以用App量化统计自己每日的情绪分布，可以更好地关注情绪变化。