Grease the Groove Workouts

在几分钟内（而不是几小时）内锻炼俯卧撑、引体向上、深蹲和双杠臂屈伸的力量。
Grease the Groove Workouts (GtG) 是唯一一款 100% 致力于经过验证的 grease-the-groove 方法的自重健身应用程序：每天多次进行短暂的、次最大强度的训练。结果呢？更快的神经“技能力量”，稳定的肌肉生长，以及零倦怠——即使在最繁忙的日程安排中也是如此。

为什么要选择 Grease the Groove？
• 在更短的时间内变得更强壮 – 频繁的低次数训练可以在不进行长时间锻炼的情况下将练习量增加三倍。
• 更好的姿势，更安全的关节 – 次最大强度的训练意味着完美的技术和更低的疲劳度。
• 科学支持 – 持续的、低强度的排练可以加强运动通路并提高最大力量。

您将获得什么：

1. 个性化计划
选择一项运动（俯卧撑、引体向上、深蹲或双杠臂屈伸）-> 输入您当前的最大值 -> GtG 会构建一个量身定制的计划，该计划会随着您的进步而自动调整。

2. 每日挑战记录
打开应用程序，点击“添加组数”，然后关闭它。就是这样。GtG 会在后台跟踪次数、组数和每日连胜。

3. 进度和连胜分析
一目了然地查看总次数、每周训练量、个人最佳图表、最长连胜以及您的下一个 XP 等级。

4. 游戏化激励
每次训练赚取 XP，解锁徽章，并通过测试新的最大值来“升级”。微量的多巴胺让您保持一致。

5. 智能提醒
自定义通知会在您需要进行另一次快速训练时提醒您——没有严格的计时器，只有适合您一天的灵活提醒。

非常适合：
• 追求持续力量增长的健美运动员
• 有 60 秒休息时间的上班族和父母
• 任何讨厌长时间健身房锻炼但喜欢进步的人

订阅和试用

免费下载并探索仪表板。通过每月或年度计划解锁完整的训练自动化——两者都从 7 天免费试用开始。在试用期间随时取消，您将不会被收费。

• 试用结束后，付款将从 iTunes 帐户中扣除
• 订阅会自动续订，除非在周期结束前 24 小时关闭自动续订
• 在“设置”->“Apple ID”->“订阅”中管理或取消

使用条款 – https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
隐私政策 – https://www.greasethegroove.app/privacy-policy/