Watch to 5K

“5K跑步训练”助你在短短9周内逐步提升至能跑5公里。它专为零基础初学者设计，完全在你的苹果手表上运行，所以你可以把手机留在家里。
该计划包括每周三次跑步，中间有一天休息，且每周有新的训练安排。在这个训练项目结束时，你将能够连续跑30分钟。
专为苹果手表打造
• 无需连接iPhone即可独立运行。
• 表盘复杂功能可让你监控进度并快速启动应用程序。
手机配套应用程序
• 包含一款iPhone配套应用程序，可让你追踪自己的进度。
• 查看你之前跑步的详细信息，包括健康数据和跑步路线。
• 在你按计划进行训练时会获得成就奖励，以庆祝诸如连续跑5分钟或跑了一定距离等里程碑。
与苹果健康功能整合
• 训练记录会存储在苹果健康应用中，并计入你的活动目标。
• “5K跑步训练”会追踪你的路线、距离、卡路里、平均速度和心率，这样你就能轻松追踪自己的进展。
• 支持户外或室内跑步。
跑步时听音乐
• 可与你喜欢的音乐播放器或播客手表应用程序同时运行，会自动“调低”音量，以便你能听到训练指导和进度更新。
• 会提示中途点，这样你就知道何时该回家！
• 易于遵循的倒计时器，通过声音和触觉反馈，让你知道每次跑步还剩多长时间。
按自己的节奏进行
• 可以重复训练，让你能以适合自己的节奏进行。
• 可以从任何一周开始这个计划。如果你是从其他计划/应用程序转来参加“5K跑步训练”，这就很完美。
• 完成5公里计划后，可用的10公里扩展计划来挑战自己。
无需订阅
• “5K跑步训练"是一次性购买，无需持续订阅。
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“5K跑步训练”通过健康套件与苹果健康功能整合，以存储你的跑步活动记录。
如果你有任何问题、意见或想法，可以通过support@watchto5k.com联系我们。