El Ejercicio te Cuida

“运动呵护您”项目（以下简称ETC）是一项针对55岁以上人群的体育活动计划。其目的是为目标人群提供一项基于体育锻炼的服务，每周安排三次，每次60分钟，以改善或维持影响健康身体状况的不同要素，从而促进健康并预防失能情况；改善健康的生活方式，扩充社区资源，以支持社会和卫生服务体系。

这是一项由青年与体育基金会开发和协调的项目。参与其中的有初级保健中心、埃斯特雷马杜拉卫生服务（SES）社会卫生网络的老年中心，以及埃斯特雷马杜拉自治区政府和各市镇的埃斯特雷马杜拉自主促进与失能照料服务局（SEPAD）。

目前，该项目已在埃斯特雷马杜拉全地区开展，具体涉及114个地点，它向久坐不动的生活方式发起挑战，倡导体育锻炼，将其作为“使5610名参与ETC项目的用户恢复活力、改善生活质量和健康状况的最佳良药”。该项目完全由27名健康促进体育教练负责实施，他们均拥有体育活动与运动科学专业的学士/硕士学位，分布在27个区域，这些区域涵盖了目前正在接受该服务的不同地点。

该项目的特点包括：
通过每周开展三次、每次60分钟的活动，为老年人提供多组分体育锻炼。
在埃斯特雷马杜拉自主促进与失能照料服务局（SEPAD）的直接管理中心，为特定脆弱群体开展体育锻炼课程，每周三次，每次60分钟。
对项目用户的身体状况和生活质量进行评估。
举办促进健康和生活质量的活动（健康早餐、健康步行、改善健康习惯的工作坊和讲座）。
借助对当地体育活动供应情况的了解，并通过体育锻炼咨询室，在项目实施地点为人们提供体育锻炼实践方面的建议。